يعاني البعض من مشكلة تساقط الشعر التي قد تؤثر على مظهرهم العام وعلى حالتهم النفسية، لذا سنعرض أطعمة تمنع تساقط الشعر، وهي.

- الأسماك الدهنية:

مثل السلمون، التونة، والسردين، تعتبر من المصادر الممتازة للأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.

- البيض:

يعد البيض مصدر غني بالبروتين والبيوتين، لبناء الشعر، إضافة إلى البيوتين (فيتامين B7) الذي يُعتبر من العناصر الأساسية لتعزيز نمو الشعر وتقويته.

- المكسرات والبذور:

مثل اللوز، الجوز، والبذور مثل بذور دوار الشمس، تحتوي على فيتامين E، وهو مضاد أكسدة قوي يعمل على حماية بصيلات الشعر من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. كما تحتوي المكسرات على زيوت صحية وأحماض دهنية تساعد في تحسين مرونة الشعر وتقويته. فيتامين E يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساهم في تحسين نمو الشعر ومنع تساقطه.

- الفواكه الحمضية:

فيتامين C لتحفيز الكولاجين

الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والفراولة، تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز إنتاج الكولاجين، البروتين الضروري لصحة الشعر. فيتامين C أيضًا يعزز امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، مما يزيد من تدفق الأوكسجين إلى بصيلات الشعر ويحسن نموه.