مع حلول فصل الشتاء، يزداد الطلب على المشروبات الساخنة للتدفئة والشعور بالراحة ومع ذلك يمكن أن تحتوي بعض المشروبات الشتوية على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن هناك بعض المشروبات الشتوية التي لا تزيد وزنك.

1-الشاي

الشاي هو أحد المشروبات الصحية التي يمكن تناولها في جميع الفصول، كما أنه مشروب منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من الشاي الأسود على حوالي 2 سعر حراري فقط.

2-القهوة

القهوة هي مشروب آخر منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من القهوة السوداء على حوالي 5 سعر حراري فقط، كما أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأمراض.

3-الحساء

الحساء هو خيار رائع للوجبات الخفيفة في الشتاء، كما أنه مشروب منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من حساء الخضار على حوالي 100 سعر حراري فقط.

3-القرفة

تعتبر القرفة من التوابل الشعبية التي تستخدم في العديد من الأطباق والمشروبات، كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، مما يجعلها خيارًا رائعًا لتناولها في الشتاء.

4-الزنجبيل بالليمون

تناول الزنجبيل بالليمون في الشتاء من العادات الصحية الشائعة، حيث أن لكل منهما فوائد عديدة للصحة، بجانب سعراتهم القليلة وقدرتهم في مساعدة الجسم على الحرق.

5-مشروبات دافئة مصنوعة من الفواكه أو الخضروات

يمكن صنع مشروبات دافئة لذيذة وصحية من الفواكه أو الخضروات، على سبيل المثال، يمكن صنع شراب التفاح الدافئ من التفاح والماء والقرفة، يمكن صنع عصير الخضار الدافئ من مجموعة متنوعة من الخضروات، مثل الجزر والكرفس والبنجر.

**نصائح لتناول المشروبات الشتوية دون زيادة الوزن

- اختيار مشروبات منخفضة السعرات الحرارية.

- استخدم الحليب أو الكريمة الخالية من الدسم.

- استخدام العسل للتحلية بدلًا من السكر.

- تناول المشروبات باعتدال.

- الاهتمام بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن.

- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.