يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الشعبية التي يُشجع على تناولها من قبل الخبراء في مجال الصحة، لاحتوائه على مجموعة من المركبات المفيدة التي تساهم في تعزيز الصحة العامة،ومع ذلك، ينبغي الحذر من أنه رغم الفوائد العديدة المرتبطة به، قد يتسبب الشاي الأخضر في آثار جانبية سلبية إذا تم تناوله بطريقة غير مسؤولة،يعرض هذا البحث الأضرار المحتملة المرتبطة باستهلاك الشاي الأخضر والمعدل المناسب لشربه، بالإضافة إلى الفئات التي ينبغي عليها توخي الحذر أثناء تناوله.

متى تظهر الآثار الجانبية للشاي الأخضر

تعد الكمية اليومية من الشاي الأخضر التي تصل إلى ثمانية أكواب آمنة لمعظم الأشخاص،يحتوي الكوب الواحد من الشاي الأخضر على ما يقارب 30 إلى 50 ملليجرام من الكافيين،ومن الجدير بالذكر أن إدارة الغذاء والدواء تحذر من تجاوز 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، حيث يمكن أن يؤدي تناول كميات أكبر إلى ظهور آثار جانبية غير مواتية،قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية تجاه الكافيين، مما يزيد من احتمالات الإصابة بهذه الآثار.

أضرار الشاي الأخضر

قد يؤدي تناول كميات زائدة من الشاي الأخضر إلى ارتفاع مستويات الكافيين في الدم، مما ينجم عنه عدد من الآثار الجانبية، منها

• الشعور بالقلق غير المبرر والإجهاد المفرط.
• الاكتئاب والشعور بالحزن.
• صداع غير مفسر.
• الأرق، وخاصة عند تناول الشاي الأخضر في المساء.
• مشاكل في النوم والاستيقاظ المتكرر ليلاً.
• الغثيان، خاصة عند استهلاكه على معدة فارغة.
• سريعة في معدل ضربات القلب.
• آلام شديدة في المعدة.

أضرار الشاي الأخضر على النساء

على الرغم من أن النساء لن يحتجن إلى تناول ثمانية أكواب من الشاي الأخضر لتظهر عليهن الآثار السلبية، إلا أن تناول كميات صغيرة قد يكون له تأثيرات ضارة خلال فترات الحمل والرضاعة،حيث يمكن أن يزداد احتمال حدوث العيوب الخلقية لدى الجنين، بالإضافة إلى أن المركبات المتواجدة في الشاي يمكن أن تنتقل عبر حليب الثدي،لذا، يُوصى دائمًا بالتشاور مع طبيب مختص قبل تناول الشاي الأخضر أثناء هذه الفترات الحساسة.

إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، يُفضل التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية حول الكمية المسموح بها، وقد يُنصح بعدم تجاوز 300 ملليجرام من الكافيين يوميًا،تجدر الإشارة إلى أن الجرعات المرتفعة من الشاي الأخضر قد تتفاعل مع بعض الأدوية، وخاصة تلك المستخدمة في معالجة مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم،على الرغم من ندرة الحدوث، إلا أن بعض الأبحاث ربطت بين استهلاك منتجات الشاي ومشاكل صحية في الكبد.

في الختام، يُعد الشاي الأخضر مشروبًا مفيدًا للصحة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ظهور آثار جانبية غير مرغوبة،ينبغي على الأشخاص، وخاصة النساء الحوامل والمرضعات، توخي الحذر عند استهلاكه والتأكد من استشارة مختصين صحيين لتجنب المخاطر المحتملة،من المهم فهم الجرعات المناسبة والتأثيرات المختلفة التي يمكن أن تترتب على استهلاك الشاي الأخضر، لتجنب التأثيرات الضارة وضمان استفادة الأم والجنين من الفوائد الصحية لهذا المشروب.