شبح الشتاء الصامت.. تعرف على أسباب الإصابة بالنزلات المعوية وطرق الوقاية منها

مع حلول فصل الشتاء تزداد نسبة الإصابة بالالتهابات المعوية بشكل ملحوظ، حيث يصبح هذا المرض معاناة شائعة بين الأطفال والكبار.

تعتبر أمراض الجهاز الهضمي من أكثر الأمراض المزعجة في فصل الشتاء، وذلك لتأثيرها السلبي على الجهاز الهضمي واحتمالية إصابتها بالجفاف إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.

لماذا تنتشر أمراض الجهاز الهضمي في الشتاء؟

 

تكون الفيروسات مثل النوروفيروس أكثر نشاطًا في درجات الحرارة المنخفضة، مما يجعلها السبب الرئيسي لالتهاب المعدة والأمعاء في الشتاء.

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى إضعاف المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

قضاء المزيد من الوقت في الأماكن المغلقة والحارة يزيد من خطر انتقال العدوى بين الأفراد.

يتجه الناس إلى التقليل من تناول الماء في فصل الشتاء، مما يقلل من قدرة الجسم على التخلص من السموم ويؤثر على صحة الجهاز الهضمي.

يزيد تناول الطعام الملوث أو غير المطبوخ جيدًا من خطر الإصابة بالبكتيريا التي تسبب التهاب المعدة والأمعاء.

أعراض التهاب المعدة والأمعاء

 

الإسهال المتكرر.

آلام شديدة في البطن.

الغثيان أو القيء.

الحمى في بعض الحالات.

التعب والجفاف خاصة عند الأطفال وكبار السن.

الأطعمة التى يجب تناولها

 

الموز يساعد على تهدئة المعدة وتجديد البوتاسيوم.

الأرز سهل الهضم ويخفف من الإسهال.

– التفاح المبشور غني بالألياف القابضة التي تهدئ المعدة.

تجنب الأطعمة التالية

 

الأطعمة الدهنية والمقلية.

منتجات الألبان (في حالة الحساسية).

المشروبات الغازية والكافيين.

 

طرق الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الشتاء

 

اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض.

– تعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب.

طهي الطعام جيدًا لضمان قتل أي جراثيم أو بكتيريا.

تناول الأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة الجاهزة أو المعلبة قدر الإمكان.

حتى في فصل الشتاء تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة.

ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين عمل الجهاز المناعي.

الابتعاد عن الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي وتجنب مشاركة الأغراض الشخصية معهم.