صحتك بالدنيا.. 9 نصائح للوقاية من نزلات البرد مع تقلبات الطقس وانخفاض درجات الحرارة

التقلبات الجوية هي حالة حذرت منها هيئة الأرصاد الجوية، مما يدل على وجود الغبار والانخفاض الحاد في درجات الحرارة، مما يزيد من مخاطر التعرض لنزلات البرد الشديدة والأنفلونزا، ولهذا هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب اتباعها للحماية نفسك.

لحماية نفسك من الأمراض الناجمة عن التقلبات المناخية، عليك اتباع العديد من النصائح الطبية المهمة، ومن أهمها:

احصل على لقاح الأنفلونزا كل عام لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

قم بإجراء فحص صحي منتظم لاكتشاف أي مشاكل صحية في وقت مبكر.

تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن.

اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتنقيته ووقايته من الأمراض.

ارتداء الملابس الثقيله عند الخروج من المنزل للدفء والحماية.

استخدم الكمامة الطبية في الأماكن العامة والمزدحمة.

اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون.

تجنب التجمعات في الأماكن العامة والمزدحمة، لأنها توفر بيئة خصبة لانتشار الأمراض والعدوى.

احصل على قسط كافٍ من النوم لحماية نفسك من الأمراض وتعزيز مناعتك.

ماذا تفعل إذا ظهرت عليك أعراض البرد أو الأنفلونزا؟

ويقدم التقرير نصائح مهمة لإدارة أي أعراض ظاهرة في حالة الإصابة، بما في ذلك:

1. في حالة الإصابة بالأنفلونزا

تناول الأدوية المضادة للأنفلونزا إذا كنت مصابًا بها، بما في ذلك مسكنات الألم الخاصة بارتفاع درجة الحرارة، بالإضافة إلى الأدوية التي تساعد في علاجها بشكل فعال.

2. التهاب الحلق
استخدم رذاذًا مضادًا للبكتيريا واشرب المشروبات الساخنة.

3. التهاب المفاصل
استخدام الأدوية المضادة للالتهابات ومسكنات الألم.

4. الحساسية
استخدم الأدوية المضادة للحساسية لتقليل الأعراض.

5. الربو
استخدام جهاز التنفس لفتح الصدر مع تناول الأدوية التي يصفها الطبيب.

3 نصائح تساعدك على تجنب آثار البرد

 

قد يساعد شرب السوائل والبقاء رطبًا عندما تعاني من سيلان الأنف إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض احتقان الأنف.

المشروبات الساخنة مثل الشاي قد تكون في بعض الأحيان أكثر فائدة من المشروبات الباردة، وذلك بسبب حرارتها وبخارها، مما يساعد على فتح الشعب الهوائية وإزالة الاحتقان.

بخار الوجه مثل جهاز الترطيب أو كوب الشاي الساخن، يمكن أن يساعد بخار الوجه على إزالة المخاط وتخفيف سيلان الأنف.